¿Quieres tener tu piel libre de impurezas? Incluye estos 6 alimentos en tu dieta
Por más tratamientos y productos cosméticos que utilicemos, la piel permanece expuesta a una amplia variedad de toxinas y sustancias que la pueden deteriorar.
Su exposición directa a los rayos del sol, además de los químicos derivados de la contaminación, reduce la capacidad de regeneración celular y acelera el proceso de envejecimiento.
Esto, sumado a los desbalances hormonales y malos hábitos alimenticios, conduce a la aparición de varios tipos de imperfecciones que son mal vistas a nivel estético.
Si bien en cada persona se manifiestan de formas distintas, su presencia suele causar problemas de autoestima por su aspecto notorio.
Por fortuna, la práctica de hábitos de vida saludables, sobre todo en cuanto a la dieta, contribuye a filtrar las toxinas de la sangre para remover las impurezas que afectan su belleza.
Por esta razón, en el siguiente espacio queremos compartir 6 alimentos que puedes comer para cuidar tu piel.
¡Descúbrelos!
1. Cerezas
La cereza es una de las frutas saludables para la piel. Ricas en vitaminas, minerales y sustancias antioxidantes, son un alimento idóneo para promover la limpieza de la sangre.
Su ingesta regular estimula la eliminación de las toxinas y crea una barrera protectora contra los efectos del sol y la contaminación.
Además, dado que mejoran la circulación, se recomiendan para estimular la oxigenación y reparación celular.
Sugerencias
Consume hasta 5 cerezas al natural.
Incluye cerezas en tus batidos e infusiones.
Agrégalas en pasteles, bizcochos y recetas similares.
2. Limón
Por su alto contenido de ácidos orgánicos y compuestos antioxidantes, el limón es uno de los alimentos recomendados para desintoxicar la piel.
Sus propiedades depurativas ayudan a remover las toxinas que viajan a través del torrente sanguíneo y, de paso, regulan el pH.
Cuenta con cantidades importantes de vitamina C, un nutriente clave para estimular la producción de colágeno y prevenir el envejecimiento.
Sugerencias
Consume un vaso de agua tibia con limón en ayunas.
Agrega este fruto en tus batidos, infusiones y demás bebidas naturales.
3. Levadura de cerveza
Por sus aportes de aminoácidos esenciales y antioxidantes, la levadura de cerveza es un gran complemento para promover la salud de la piel.
Estos nutrientes apoyan el proceso de reparación celular y ayudan a optimizar los procesos naturales de limpieza.
Su consumo regular previene las enfermedades cutáneas y los signos prematuros de la edad.
Sugerencias
Consume 1 cucharada (6 g) de levadura de cerveza al día, dividida en 2 o 3 tomas.
Inclúyela en jugos, sopas o batidos.
4. Manzanas
La manzana es una fruta rica en fibra dietética y compuestos antioxidantes que estimulan la limpieza de la sangre y los órganos excretores.
Sus ácidos naturales facilitan la regulación del pH de la piel, a la vez que controlan la producción excesiva de grasa y la obstrucción de los poros.
También cabe mencionar que es una gran aliada de la digestión, lo cual resulta determinante para tener una buena salud cutánea.
Sugerencias
Consume una manzana cruda al día.
Prepara zumo natural de manzana y tómalo, por lo menos, 3 veces a la semana.
No dudes en añadirla en batidos, compotas o postres.
5. Piña
Por su aporte de enzimas, agua y antioxidantes, la piña es ideal para promover la limpieza profunda de la piel.
Se le atribuyen propiedades diuréticas que favorecen la expulsión de los líquidos que aumentan la respuesta inflamatoria del cuerpo.
Contiene fibra, vitaminas y minerales que, al apoyar la digestión, ayudan a remover los desechos que afectan la salud de la piel.
Sugerencias
Consume piña cruda 2 o 3 veces al día.
Prepárala en jugo, sin azúcar, y tómalo en ayunas.
Incluye porciones de piña en tus ensaladas y licuados.
6. Melón
El melón es una fruta refrescante que se distingue por su significativo aporte de agua, fibra y antioxidantes.
Estos nutrientes, además de sus vitaminas y minerales, ayudan a mantener la piel libre de impurezas para evitar problemas como el acné.
De paso, su poder hidratante conserva la humedad natural del cutis y reduce la presencia de células muertas.
Sugerencias
Consume 2 o 3 rodajas de melón al día.
Agrégalo en tus batidos de fruta y vegetales.
Prepáralo en ensaladas crudas.
¿Lista para cuidar tu piel desde el interior? Añade estos alimentos en tu plan de alimentación regular y descubre cuán buenos son para mantener tu piel sana y sin imperfecciones.
